Bassi livelli di ferro possono portare a unghie fragili, deboli o dalla forma insolita.
Alimenti ricchi di ferro da considerare:
Spinaci e altre verdure a foglia verde
Carne rossa
Lenticchie e fagioli
Cereali fortificati
Se si sospetta una carenza di ferro, è importante…
…consultare un medico prima di assumere integratori.
Apporto insufficiente di proteine
Poiché le unghie sono composte di cheratina, un apporto inadeguato di proteine può indebolire la loro struttura, rallentare la crescita e aumentare le rotture.
Buone fonti di proteine includono:
Carni bianche e pollame magri
Pesce
Uova
